大家好！我叫譚毅貞，我是2024年春節(jié)過后加入江橋晨曦拍手舞隊的。

通過近兩年日月峽拍手舞活動，我的睡眠質(zhì)量有所提高，以前晚上要醒來好幾次，現(xiàn)在一覺到天亮，感覺精神好多了。每天吃過早飯送小孫子上學(xué)后，第一件事就是直奔公園跳拍手舞，跟著鏗鏘有力的節(jié)奏，在寶妹隊長和曹玉霞老師的指導(dǎo)下，我的動作慢慢熟練起來，雖然不夠規(guī)范，但是一天不參加拍手舞鍛煉，就感到缺少點(diǎn)什么，身體不舒服。去年我不小心被車撞了，右手腕骨折通過復(fù)位和康復(fù)治療傷有所好轉(zhuǎn)，但是因長時間固定造成肌肉粘連。胳膊舉起來很困難，給我的生活帶來了很大的不便。治療結(jié)束后我繼續(xù)堅持做拍手舞，因為我們?nèi)赵孪屡氖治璧膭幼骰旧隙际桥脑谘ㄎ簧?，所以效果很好，我的胳膊比以前好多了，伸縮自如，我非常感謝日月峽拍手舞給我?guī)砹诵碌纳睢?/span>

我參加日月峽拍手舞以來，精神煥發(fā)，人也顯得年輕了。我今年70多歲了，時常出去旅游走走。今年五一假期，我和孩子們?nèi)]山游玩。游覽三疊泉時，由于山勢險峻道路崎嶇，有些年輕人都沒走到跟前，我卻堅持到達(dá)景點(diǎn)，別提有多開心了。是拍手舞給我?guī)砹丝鞓泛徒】怠?/span>

我參加了晨曦排手舞隊還帶動了周圍的朋友一起來參加鍛煉，只要天氣允許，我們堅持出來做拍手舞，一群老年人湊在公園里跳拍手舞，做完操后拉拉家常別提多舒暢了。在這里我要感謝我們江橋晨曦手舞隊的感恩隊長，海香等老師，他們默默地默默地付出，無怨無悔。

愿更多的老年朋友加入到我們的拍手舞隊，愿我們每天拍手健康，拍手快樂，謝謝大家！

家人們，大家好，我叫劉桂英，是東北哈爾濱人，現(xiàn)住上海，腿不好的我，跳日月峽拍手舞，跳出好狀態(tài)了。

之前我的腿行動非常困難，動作也非常艱難，一次偶然的機(jī)會，我接觸到了日月峽拍手舞，起初只是抱著試試看的心態(tài)，沒想到這一跳竟跳出了一條靈活的腿，身體也煥然一新了，剛開始跳的時候我的動作很笨拙，腿部乏力，跟不上節(jié)奏，跳幾分鐘腿就發(fā)軟，而且還站不住了，只能站在隊伍最后面，跟著大家的手勢慢慢的拍，但日月峽拍手舞節(jié)奏舒緩，動作柔不是蹦蹦跳跳的，累了歇會兒再接著來，我就想能活動活動，總比坐著強(qiáng)，堅持半個月變化就來了，腿也能跟上舞步，身體也輕松了，人的精神狀態(tài)也非常，我開始認(rèn)真的跟著老師學(xué)動作，盡量讓腿跟著舞蹈動起來，一個月后，驚喜接踵而至，之前走路困難，現(xiàn)在走路也輕松了，更讓我意外的是，晚上睡眠的質(zhì)量也好了很多，白天的精神頭也更足了，如今，我已經(jīng)堅持跳日月峽拍手舞幾個月了，現(xiàn)在的我能完整的跟上舞曲的節(jié)奏了。

現(xiàn)在的我日復(fù)一日的堅持，日月峽拍手舞的鍛煉，不像跑步那樣給膝蓋帶來負(fù)擔(dān)，也不像久坐那樣讓腿部肌肉萎縮，而是用溫和的方式激活腿部的氣血，讓僵硬的關(guān)節(jié)慢慢活起來，讓無力的肌肉漸漸恢復(fù)力量，現(xiàn)在的我不僅腿輕松了，整個人的狀態(tài)也越來越年輕，每次站在隊伍里跟著音樂拍手踏步，感受到血液在身體里順暢流動，感受到腿部每一次伸展帶來的輕松。

我慶幸，當(dāng)初選擇了日月峽拍手舞，它不僅改變了我的腿，更給了我一個越來越好的身體，一份對生活的熱愛與期待。